Fotledsstöd och ankelstöd används för att ge kompression, avlastning eller extra stabilitet runt fotleden. Det finns allt från tunna elastiska modeller till mer stabiliserande stöd med remmar eller skenor.
Vilket stöd som passar bäst beror på varför du använder det, hur mycket stabilitet du behöver och om stödet ska användas i vardagen, under aktivitet eller efter en lättare skada.
Vill du jämföra olika modeller kan du se vårt sortiment av fotledsstöd och ankelstöd.
Vad är skillnaden mellan fotledsstöd och ankelstöd?
Fotledsstöd och ankelstöd används i praktiken ofta som två benämningar på samma typ av produkt.
Det viktigaste är därför inte vilket av orden som står i produktnamnet, utan hur stödet är konstruerat och vilken grad av kompression eller stabilitet det ger.
En tunn kompressionsmodell har exempelvis en annan funktion än ett kraftigare stöd med korslagda remmar eller stabiliserande skenor.
När kan ett fotledsstöd vara användbart?
Ett fotledsstöd kan vara användbart när du vill ha en mer omslutande och stabil känsla runt fotleden.
Vanliga situationer är exempelvis:
- vid lättare instabilitetskänsla i fotleden,
- efter en tidigare stukning när du återgår till aktivitet,
- vid sport eller träning där fotleden belastas mycket,
- när du vill ha kompression runt fotled och ankel,
- när du vill minska risken att foten vrids kraftigt i sidled.
Vad händer när man stukar fotleden?
En stukning uppstår ofta när foten plötsligt vrids eller viker sig så att ledbanden runt fotleden sträcks mer än normalt.
Det kan leda till smärta, svullnad, ömhet och ibland blåmärken. Det kan också vara svårt att stödja på foten direkt efter skadan.
1177 beskriver att en elastisk binda kan hjälpa till att stabilisera fotleden i början och att det därefter ofta är bra att gradvis börja röra och belasta foten igen när smärtan tillåter.
Kompression eller stabilitet – vad behöver man?
Olika fotledsstöd ger olika typer av stöd.
Kompressionsstöd sitter tätt runt fotleden och ger ett jämnt tryck. De är ofta tunna och flexibla och passar när du främst vill ha en omslutande känsla.
Stabiliserande stöd har ofta remmar, förstärkningar eller skenor och begränsar sidledsrörelser mer än ett vanligt kompressionsstöd.
Mer stabilitet är inte automatiskt bättre. Stödet bör väljas efter hur mycket stöd du faktiskt behöver.
Fotledsstöd med remmar
Fotledsstöd med justerbara remmar gör det möjligt att anpassa hur tätt stödet sitter.
Korslagda remmar runt fotleden kan ge extra stöd från flera riktningar samtidigt som foten fortfarande kan böjas framåt och bakåt.
Ett exempel är vårt fotledsstöd med kompression och spännrem.
När passar ett fotledsstöd med skenor?
Ett stöd med skenor ger mer sidostabilitet än en vanlig elastisk modell.
Skenorna är placerade längs sidorna av fotleden och hjälper till att begränsa kraftiga rörelser åt sidorna, samtidigt som fotleden fortfarande kan röra sig i den riktning som behövs för normal gång.
För den som behöver mer stabilitet finns exempelvis stabiliserande fotledsstöd med skenor.
Elastiskt fotledsstöd – när räcker det?
Ett enklare elastiskt stöd passar ofta när du vill ha lättare kompression och stöd utan en kraftig konstruktion.
Det kan vara bekvämt vid vardagsaktivitet eller när fotleden känns trött och du inte behöver samma stabilitet som från ett stöd med skenor.
Ett exempel är ett elastiskt fotledsstöd med band.
Hur hårt ska ett fotledsstöd sitta?
Stödet ska sitta tillräckligt tätt för att ge avsedd kompression och stabilitet men inte så hårt att det orsakar domningar, kraftigt tryck eller påverkar cirkulationen.
Om foten blir kall, ändrar färg, domnar eller om smärtan ökar bör stödet tas av och passformen kontrolleras.
Följ alltid storleksguiden för den aktuella modellen.
Kan man använda fotledsstöd efter en stukning?
Vid en lättare stukning kan elastisk linda, tejp eller ortos ibland användas som stöd under återhämtningen.
1177:s kunskapsstöd för fotledsstukning beskriver att stödjande elastisk binda, tejpning eller ortos kan användas vid behov under den tidiga rehabiliteringen.
Det är samtidigt viktigt att successivt återfå rörlighet, styrka och balans i fotleden. Ett stöd bör därför ses som ett hjälpmedel och inte som en ersättning för återhämtning och träning.
Behöver man alltid ett kraftigt ankelstöd efter en stukning?
Nej. En mild stukning kan ofta klara sig med enklare stöd, medan mer uttalad instabilitet kan kräva en stabilare modell.
Om fotleden är kraftigt svullen, mycket smärtsam eller om du inte kan stödja på foten bör skadan bedömas av vården istället för att enbart behandlas med ett stöd.
Fotledsstöd vid träning och sport
Vid sport används fotledsstöd ofta för att ge extra stabilitet vid snabba riktningsförändringar, hopp eller aktiviteter där foten riskerar att vridas.
Personer som tidigare har stukat fotleden flera gånger kan ibland ha nytta av extra stöd vid aktivitet.
Ett stöd bör dock inte ersätta träning av styrka, balans och kontroll i fotleden.
Vilket fotledsstöd ska man välja?
Utgå från vilken grad av stöd du behöver:
- Lätt stöd: tunn elastisk eller komprimerande modell.
- Justerbart stöd: modell med remmar eller spännband.
- Mer sidostabilitet: modell med förstärkningar eller skenor.
- Aktiv användning: välj en modell som ger stöd utan att begränsa den rörelse du behöver.
Du hittar flera konstruktioner i vår kategori för fotledsstöd och ankelstöd.
När bör man söka vård för en skadad fotled?
Kontakta vården om du har mycket ont, om fotleden är kraftigt svullen eller om du inte kan stödja på foten.
Du bör också söka vård om besvären inte förbättras eller om fotleden fortsätter att kännas instabil efter återhämtningen.
Vanliga frågor om fotledsstöd och ankelstöd
Är fotledsstöd och ankelstöd samma sak?
Ja, orden används ofta för samma produktkategori. Det viktigaste är vilken konstruktion och stabilitetsnivå stödet har.
Kan man gå med fotledsstöd?
Ja, många modeller är utformade för att användas när du går. Stödet ska dock sitta bekvämt och passa i den sko du använder.
Är ett stöd med skenor bättre?
Inte alltid. Skenor ger mer sidostabilitet, men en enklare elastisk modell kan vara mer lämplig om du bara behöver lätt kompression och stöd.
Kan man sova med fotledsstöd?
Det beror på vilken modell du använder och varför du använder den. Ett kraftigt stöd bör inte användas nattetid utan särskild rekommendation.
Kan fotledsstöd förebygga nya stukningar?
Ett stabiliserande stöd kan för vissa ge extra stöd vid aktiviteter där fotleden tidigare har varit instabil. Balans-, styrke- och rehabiliteringsträning är samtidigt viktiga delar för att minska risken för återkommande problem.
Källor och vidare läsning
Hitta rätt stöd för fotleden
Hos Fotproffsen finns allt från tunna kompressionsstöd och elastiska band till modeller med justerbara remmar och stabiliserande skenor.
Se alla fotledsstöd och ankelstöd →
Informationen i artikeln är generell och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning eller bedömning.