Varukorg
Din varukorg är tom, men det behöver den inte vara.
Hallux valgus
Tåseparerare, skydd och stöd vid sned stortå
Hallux valgus (sned stortåled) är en mycket vanlig felställning av stortån. Felställningen medför ofta komplikationer som leder till smärta och nedsatt funktion. Namnet hallux valgus innebär att stortån (hallux) intar en position där den pekar utåt från kroppen i förhållande till ledens position (valgus), detta medför ett karaktäristiskt utseende på foten, där framfoten ofta är utplattad och bred medan stortån trycks in mot de mindre tårna.
Smärta uppstår vanligen på insidan av stortå-leden men det är också vanligt med smärta i de övriga tårna eller under trampdynan. Den primära behandlingen vid hallux valgus är inriktad mot att reducera vidare utveckling av felställningen samt minska symtom och besvär genom avlastande hjälpmedel som tåseparerare eller tåspridare och träning för att stärka upp muskler.
Läs mer
Vad är hallux valgus?
Hallux valgus kommer från det latinska språket och betyder sned stortå. De innebär att stortån gradvis vinklas inåt mot de mindre tårna. Samtidigt kan stortåleden pressas utåt, vilket skapar den typiska knölen/benutväxten på insidan av foten.
Vid hallux valgus blir framfoten ofta bredare och det kan bli svårare att hitta skor som inte trycker mot stortåleden. Knölen kan bli öm, röd och irriterad, särskilt om den utsätts för tryck från trånga skor.
En tåseparerare kan hjälpa till att hålla ett mjukare avstånd mellan stortån och pektån. Det kan minska trycket mellan tårna och ge en mer avlastad känsla i framfoten.
Symtom vid Hallux valgus (sned stortåled)
Hallux valgus kan man lägga märke till i form av stortåledens ökade inåt vridning mot de övriga tårna i kombination med en knöl över stortåleden.
I takt med att hallux valgus knölen växer så ökar risken för att normala skor ger upphov till smärta över knölen.
Lokal rodnad och ömhet efter större belastning, ofta orsakat av lokala inflammationer i stortåleden.
Förutom en estetisk förändring av foten kan smärta uppstå som följd av komplikationer vid Hallux valgus.
Dessa symtom uppstår också som följd av hallux valgus:
Smärta på insidan av stortå-leden
Smärta på ovan och undersidan av stortå-leden
Svullnad i stortå-leden och nedsatt rörlighet
Smärta och känselrubbning av stortån
Smärta i de mindre tårna
Smärta under den främre trampdynan
Slemsäcksinflammtion och/eller skada på ligament och ledkapsel
Degeneration, osteofytpålagring och errosion av stortå-leden
Inklämning av nerv som löper ut i stortån
Hammartå (klotå, felställning av de mindre tårna)
Metatarsalgi (framfotssmärta)
Varför får man Hallux valgus (sned stortåled)?
Det finns flera teorier till vad som orsakar sned stortåled. Men det är inte helt klarlagt vad som faktiskt orsakar hallux valgus. Numera tror man att ärftlighet är den största faktorn till varför man drabbas. Men användning av för trånga och smala skor över en längre tid kan också vara orsaken. Hallux valgus förekommer inte lika ofta i länder där man inte använder skor lika ofta som här uppe i norden. Nio av tio som drabbas av hallux valgus är kvinnor.
När hallux valgus utvecklas börjar den främre delen av foten först att bli plattare och bredare. Därefter börjar stortån vinklas in mot de andra tårna. Detta beror bland annat på att det finns en slemsäck under huden som lätt svullnar när den utsätts för tryck. Besvären behöver inte vara smärtsamma men det kan vara svårt att hitta skor som inte klämmer foten på grund av förvrängningen av stortån och knölen. Knölen kan ha varierande storlek.
Även barn och ungdomar kan få problem med sned stortåled. Hallux valgus hos barn är dock en relativt ovanlig åkomma. När det kommer till kategorin barn och ungdomar, är den vanligaste gruppen där symptomet uppstår tjejer i tonåren.
Behandling av Hallux valgus (sned stortåled)
Behandling av hallux valgus handlar främst om att minska smärta, avlasta stortåleden och motverka att besvären förvärras. Egenvård och hjälpmedel är ofta första steget, för att stabilisera, ge stöd och tryckavlasta problemområdet.
Hallux band och skenor för avlastning och upprätning av stortå
Skor med bred framfot och mjuk läst
Inlägg med pelott
Inlägg med medialt stöd och pelott
Silikonkudde med tåseparerare för insidan av stortåled
Tåseparerare som placeras mellan stortå och pektå
Plana skor utan klack
Kylbehandling efter aktivitet eller längre tid med skor
En tåseparerare kan vara särskilt användbar när stortån trycks mot pektån eller när du får skav mellan tårna. Tåseparerare används ofta dagtid i skor, medan nattskena eller nattstöd kan användas när foten vilar. Fördelen med Fotproffsens nattstöd jämfört med äldre modeller som funnits att köpa är flexibiliteten. Stödet kan användas på både höger och vänster fot och är så pass flexibelt att det går att gå med.
Vid mer uttalade besvär kan hallux valgus behöva bedömas av vården. Operation kan bli aktuellt om smärtan är stor och egenvård inte hjälper, men operation är vanligtvis inte förstahandsvalet.
Stöd, skydd och inlägg
Det finns flera typer av stöd som kan användas beroende på hur besvären känns. Ett mjukt skydd över stortåleden kan minska skav från skor, medan en tåseparerare hjälper till att avlasta mellan stortån och pektån.
Vid hallux valgus i kombination med nedsjunket främre fotvalv kan skoinlägg med pelott vara ett bra val. Pelotten lyfter det främre fotvalvet och kan minska trycket under trampdynan. Om foten även överpronerar och ökar belastningen på foten kan en stabiliserande pronationssula bidra till bättre belastning genom foten.
För vissa fungerar ett enkelt skydd bra, medan andra behöver kombinera flera hjälpmedel. Det kan till exempel vara breda skor, pelottinlägg och tåseparerare för att minska tryck både mot stortåleden och mellan tårna.
Skoval
Då hallux valgus ofta innebär en ökad bredd över framfoten så är det bra att se över sitt skoval. Hårda och trånga skor som trycker mot hallux valgus knölen är ofta en av de vanligaste orsakerna till lokal smärta över stortåleden. Runt knölen finns det slemsäckar (bursa) som har till funktion att skydda mot tryck över stortån. Vid hårt och långvarigt tryck från trånga skor kan slemsäcken börja smärta och blir ofta tryckkänslig. Problemen med tryck över stortån kan enkelt motverkas med rätt skoval som är tillräckligt rymlig och minskar trycket över knölen.
Då klackskor ökar påfrestningen över främre fotvalvet ökar också belastningen lokalt över framfoten och även över stortåleden. Skor med höga klackar tillverkas ofta med smal framdel och det medför risk för ökat tryck.
Välj gärna skor som har:
Bred framfot.
Mjuk ovandel.
Låg eller ingen klack.
Bra stabilitet.
Plats för inlägg eller skydd.
Tillräckligt utrymme för tårna.
Tips - Så väljer du rätt produkt vid hallux valgus:
| Besvär | Rekommenderad produkt | Passar bäst för |
|---|---|---|
| Tryck mellan stortå och pektå | Tåseparerare eller tåspridare | Mjuk avlastning mellan tårna |
| Öm knöl på stortåleden | Hallux valgus-skydd | Skydd mot skav från skor |
| Smärta under främre trampdynan | Inlägg med pelott | Avlastning av framfoten |
| Nedsjunket främre fotvalv | Skoinlägg med framfotsstöd | Bättre tryckfördelning |
| Besvär nattetid eller i vila | Nattskena eller nattstöd | Lätt korrigering vid vila |
| Överpronation eller felbelastning | Stabiliserande skoinlägg | Bättre fotposition |
| Trånga skor och skav | Bredare skor (ex. barfotaskor) + tåseparerare | Minskad irritation |
Övningar vid Hallux valgus (sned stortåled)
Olika typer av övningar hjälper dig att förebygga och lindra besvär från sned stortåled. Börjar du i ett tidigt skede kan du genom att sträcka och träna dina tår och leder, minska symtom av Hallux valgus.
1. Sträck ut och stretcha stortån
Böj stortåleden i alla riktningar förutom inåt. Lyft dina stortår uppåt, så att de pekar rakt upp mot taket så mycket du kan och pressa dem i denna position några sekunder och pressa sedan tårna nedåt i några sekunder. Gör dessa övningar helst 3-5 gånger varje morgon och kväll.
2. Sträck stortåleden ut från foten
Det är viktigt att sära på tårna eftersom stortåleden växer inåt vid Hallux valgus. Delvis för att förhindra smärta men också ur en kosmetisk syn. Ett stretchband kan stretcha dina tår i sidled. Trä stretchbandet över dina stortår och pressa fötterna utåt, så att du känner att det drar inåt i stortålederna. Håll kvar i cirka fem sekunder åt gången och upprepa 3-5 gånger morgon och kväll.
3. Greppträna med dina tår
Placera någonting som är cirka 50 cm högt, till exempel en pall och lägg en bit tyg (t.ex. handduk) bredvid. Ta av dig barfota och sätt dig på en stol mittemot. Greppa sedan med tårna och lyft över tygbiten över föremålet, släpp den på andra sidan och upprepa detta 5-10 gånger varje dag. Detta gör att du får starkare och smidigare leder, samt att du sträcker ut lederna ordentligt.
4. Rullande massageboll
Har du ont i fötterna av olika anledningar brukar en massageboll vara mycket skönt för fötterna, och det är en enkel massage du kan göra själv närsomhelst. För att massera fotsulan under dina fötter, sätt dig ner och placera en massageboll på golvet under din ena fot. Rulla bollen under foten i cirka två minuter och byt sedan fot. Denna massage kan också hjälpa med att lindra fotspänningar och kramper i fötterna. Fokusera speciellt på att rulla bollen på området kring framfoten och stortåleden för att minska smärta vid hallux valgus.
5. Gå barfota
Ett av de kanske absolut bästa tipsen för att minska problem med hallux valgus är lika enkelt som det är effektivt. Undvik att använda skor i största möjliga utsträckning! Trånga skor/tofflor är inte bra för dig som har anlag för hallux valgus. Gå barfota så mycket du kan, både inomhus och utomhus. Undvik att använda skor eller innetofflor i hemmet eller på kontoret och försök att gå barfota så ofta du kan.
Vanliga frågor om hallux valgus
Vad är hallux valgus?
Hallux valgus är en felställning där stortån vinklas in mot de andra tårna. Samtidigt kan stortåleden pressas utåt och bilda en öm knöl på insidan av foten.
Varför får man hallux valgus?
Hallux valgus beror ofta på ärftlighet, men trånga skor, höga klackar, nedsjunket främre fotvalv och felbelastning kan bidra till att besvären utvecklas eller förvärras.
Vad gör man åt hallux valgus?
Det viktigaste är att minska tryck och avlasta stortåleden. Bredare skor, tåseparerare, skydd, skoinlägg med pelott och fotövningar kan hjälpa till att lindra besvären.
Hur tejpar man hallux valgus?
Tejpning görs genom att stortån försiktigt hålls i en mer rak position och tejpen fästs så att den ger lätt stöd utan att strama för hårt. Tejpa aldrig så hårt att tån domnar, blir kall eller ändrar färg.
Hjälper tåseparerare vid sned stortå?
Ja, tåseparerare kan minska tryck och skav mellan stortån och pektån. Den kan också ge en mer avlastad känsla i framfoten, särskilt i kombination med rymliga skor.
Kan man använda tåseparerare i skor?
Ja, många modeller är tillverkade för att användas i skor. Välj en mjuk och tunn tåseparerare om du vill använda den dagtid, så att den inte skapar extra tryck.
När bör man söka vård?
Sök vård om du har kraftig smärta, om stortån blir allt mer sned eller om du får svårt att gå normalt. Du bör även söka hjälp om knölen blir mycket röd, svullen eller öm, eller om besvären inte förbättras trots rymliga skor, avlastning och egenvård. Vid dessa besvär kan du söka vård via vårdcentral, där läkare eller fysioterapeut kan bedöma foten och ge råd om behandling. Vid svåra besvär kan operation diskuteras, men de flesta börjar med avlastande hjälpmedel, skoval och övningar.
När behövs operation?
Operation kan bli aktuellt om smärtan är stor, felställningen påverkar gångförmågan och egenvård inte hjälper. En läkare eller ortoped kan bedöma om operation är lämpligt. Läs mer på 1177 och sök hjälp om du tror operation kan behövas.