Det finns många olika typer av inlägg för hälen – från mjuka gelkuddar och u-formade hälinlägg till hälkoppar och hälkilar som bygger extra höjd. De kan se ganska lika ut, men har inte alltid samma funktion.
Vilken modell som passar bäst beror därför på vad du vill uppnå. Behöver du främst stötdämpning och avlastning för hälen, vill du minska skav i skon eller behöver du ett hälinlägg som samtidigt ger extra längd eller höjd?
I den här guiden går vi igenom de vanligaste typerna av hälinlägg och förklarar skillnaden mellan hälinlägg, hälkilar, hälkoppar, hälkuddar och hälskydd.
Vill du gå direkt till sortimentet hittar du alla våra hälinlägg och hälkilar här.
Vad är ett hälinlägg?
Hälinlägg är ett samlingsnamn för mindre skoinlägg som placeras vid hälen. Till skillnad från en helsula täcker de vanligtvis bara den bakre delen av skon.
De kan vara utformade på flera olika sätt och ha olika funktioner. I vårt sortiment finns exempelvis hälinlägg i gel, silikon, EVA och latexskum samt modeller med textil eller andra ytmaterial.
Beroende på konstruktionen kan ett hälinlägg bland annat användas för att:
- ge extra stötdämpning under hälen,
- avlasta ett ömt område,
- ge mer stöd runt hälen,
- minska glapp och skav i skon,
- bygga extra längd eller höjd under hälen.
Det betyder att två produkter som båda kallas hälinlägg kan fungera på ganska olika sätt.
Vad är en hälkil?
En hälkil är ett hälinlägg som är högre baktill och gradvis blir tunnare framåt. Den används framför allt när man vill höja hälen eller skapa extra längd i skon.
I vårt sortiment finns exempelvis hälkilar för extra höjd i olika höjder. De är uppbyggda i mjukt EVA-material och fungerar samtidigt som en stötdämpande halvsula för hälen.
Vi har även modeller i silikon med gradvis förhöjning, exempelvis hälinlägg / hälkil i avlastande silikon.
En hälkil är alltså inte samma sak som en vanlig platt hälkudde. Den förändrar höjden under hälen och kräver därför också tillräckligt med utrymme i skon.
Hälinlägg eller hälkil – vad är skillnaden?
Den enklaste skillnaden är att hälinlägg är det bredare begreppet, medan en hälkil är en särskild typ av hälinlägg som bygger höjd.
| Typ | Vanlig funktion | Passar när du vill |
|---|---|---|
| Mjukt hälinlägg | Stötdämpning | Dämpa belastningen under hälen |
| U-format hälinlägg | Avlastning och stöd runt hälen | Fördelar trycket runt ett känsligt område |
| Hälkopp | Omsluter och stabiliserar hälen | Ha ett djupare stöd runt hela hälen |
| Hälkil | Extra längd eller höjd | Höja hälen i skon |
| Självhäftande hälkudde | Minskar glapp och skav | Få skon att sitta bättre runt hälen |
U-formade hälinlägg i gel
U-formade hälinlägg är utformade för att ge mjuk stötdämpning samtidigt som hälen får stöd runt sidorna.
Den u-formade konstruktionen kan hjälpa till att fördela belastningen runt hälen i stället för att allt tryck hamnar på en enda punkt.
I vårt sortiment finns flera modeller som benämns hälinlägg hälsporre, gel, stötdämpande u-formade samt modeller med hälskydd och gel.
Den typen av inlägg kan vara ett alternativ när huvudmålet är stötdämpning och avlastning vid hälsmärta.
Vad är hälkoppar?
Hälkoppar skiljer sig från enklare platta hälinlägg genom att konstruktionen omsluter en större del av hälen.
Våra hälkoppar med u-formade gelinlägg kombinerar exempelvis en omslutande konstruktion med gel och flera lager skum. De fästs runt foten och kan användas både i skor och inomhus.
En hälkopp kan därför passa när man vill ha mer omslutande avlastning än vad en liten gelkudde ger.
Hälkuddar och hälskydd – när passar de?
Begreppen hälkudde och hälskydd används hos oss framför allt för mjuka produkter som skyddar hälen mot tryck och friktion.
Det finns exempelvis självhäftande modeller i gel eller flanell och gel som placeras på insidan av skon.
En självhäftande gelkudde för hälen är främst avsedd för att minska glapp och skoskav och samtidigt ge lite extra dämpning. Den ska alltså inte förväxlas med en hälkil som ligger under hälen och bygger höjd.
Den här typen av produkt kan vara särskilt användbar i skor där hälen rör sig upp och ner eller där skons bakkappa skaver.
Vilket hälinlägg passar vid hälsmärta?
Vid ont under hälen är det ofta stötdämpning och avlastning man är ute efter. Då är mjuka hälinlägg i exempelvis gel, silikon, latexskum eller andra dämpande material mer relevanta än en produkt som endast är konstruerad för extra höjd.
Även u-formade modeller och hälkoppar kan vara aktuella eftersom de ger stöd runt hälen och kan hjälpa till att fördela belastningen.
Har du smärta under hälen som är tydligast vid de första stegen efter vila kan du även läsa vår guide om hälsporre och plantar fasciit.
Det är viktigt att komma ihåg att hälsmärta kan ha flera olika orsaker. Ett hälinlägg kan ge dämpning och avlastning, men behandlar inte automatiskt grundorsaken till alla typer av hälsmärta.
Vilket hälinlägg passar vid hälsporre?
Vid besvär som förknippas med hälsporre eller plantar fasciit väljer många ett mjukt och stötdämpande inlägg under hälen.
I vårt sortiment finns därför flera produkter som benämns hälinlägg hälsporre, bland annat:
- hälinlägg i gel,
- stötdämpande u-formade hälinlägg,
- hälinlägg i latexskum,
- hälkoppar med u-formade gelinlägg.
Gemensamt för dessa modeller är att de är framtagna för att ge dämpning eller avlastning runt hälen, snarare än att primärt bygga extra höjd.
För fler produkter specifikt för besvär under hälen kan du även se vår kategori för hälsporre.
När väljer man en hälkil för extra längd eller höjd?
En hälkil är mer relevant när själva höjningen är en viktig del av funktionen.
Fotproffsen har flera modeller för detta, från enklare hälkilar till justerbara hälinlägg med flera höjdnivåer.
Exempel i sortimentet är:
- hälkil för extra höjd i olika tjocklekar,
- hälinlägg för extra längd i flera steg,
- silikonbaserade hälkilar med gradvis förhöjning.
Om du behöver korrigera en verklig skillnad i benlängd bör höjden däremot inte väljas på måfå. Då är det bättre att få behovet bedömt av vårdpersonal, fysioterapeut eller ortopedtekniker så att höjningen blir lämplig för just dig.
Gel, silikon, EVA eller skum – vilket material ska man välja?
Materialet påverkar både känslan och hur inlägget fungerar i skon.
Gel
Gel används ofta i mjuka, stötdämpande hälinlägg och hälkuddar. Materialet kan ge en mjuk känsla och hjälpa till att absorbera stötar.
Silikon
Silikon används i flera av våra avlastande hälinlägg och hälkilar. Materialet är elastiskt och slitstarkt och kan ge både stötdämpning och stabilitet beroende på konstruktionen.
EVA
EVA är ett lätt skummaterial som används i bland annat våra hälkilar för extra höjd. Det ger en kombination av låg vikt, dämpning och formstabilitet.
Latexskum och andra skummaterial
Skummaterial används i mjukare hälinlägg där man vill skapa en dämpande yta utan att inlägget blir tungt.
Vilket material som är bäst beror därför mer på vad du behöver än på att ett enskilt material alltid skulle vara överlägset.
Hur mycket plats tar ett hälinlägg i skon?
Det här är lätt att glömma. Ju tjockare ett hälinlägg eller en hälkil är, desto högre hamnar foten i skon.
Det kan innebära att:
- hälen kommer närmare skons överkant,
- skon känns trängre,
- foten får mindre utrymme över vristen,
- en låg sko kan börja glappa eller kännas instabil.
En tunn gelkudde kräver betydligt mindre utrymme än en hälkil på flera centimeter.
Om skon redan sitter mycket tight är det därför viktigt att välja en tunnare modell eller en sko med mer volym.
Ska hälinlägg användas i båda skorna?
För vanlig stötdämpning används hälinlägg ofta som ett par, ett i varje sko. Det ger en jämn känsla under båda fötterna.
Om syftet däremot är att korrigera en konstaterad höjdskillnad kan behovet vara annorlunda. Då bör användningen utgå från en individuell bedömning.
Kan man använda hälinlägg i alla skor?
Många mindre hälinlägg passar i flera olika typer av skor, men passformen varierar.
Det fungerar oftast bäst när skon:
- har tillräckligt med utrymme runt hälen,
- sitter stabilt på foten,
- inte blir för grund när inlägget placeras i skon.
Självhäftande hälkuddar passar ofta bra i finskor, flats och andra skor där problemet främst är glapp eller skav. Tjockare hälkilar kräver däremot mer utrymme.
Hälinlägg eller helsula?
Ett hälinlägg arbetar huvudsakligen med den bakre delen av foten. Om du även behöver stöd under fotvalvet, framfoten eller hela foten kan en helsula eller halvsula vara mer lämplig.
I vårt sortiment av skoinlägg finns därför även helsulor, halvsulor, idrottssulor, hålfotsinlägg och framfotsinlägg.
Det är behovet som bör avgöra vilken typ av inlägg du väljer – inte bara var du råkar känna smärtan.
Så väljer du rätt typ av hälinlägg
| Ditt behov | Typ att titta på | Viktig egenskap |
|---|---|---|
| Öm eller belastad häl | Gel- eller silikoninlägg | Stötdämpning |
| Punktbelastning under hälen | U-format hälinlägg | Avlastning runt området |
| Mer omslutande stöd | Hälkopp | Stöd runt hela hälen |
| Extra längd eller höjd | Hälkil | Gradvis förhöjning |
| Skon glappar vid hälen | Självhäftande hälkudde/hälskydd | Bättre passform och mindre skav |
| Behov av stöd för hela foten | Hel- eller halvsula | Stöd på fler delar av foten |
Vanliga frågor om hälinlägg och hälkilar
Är hälinlägg och hälkilar samma sak?
Inte riktigt. Hälinlägg är ett bredare samlingsbegrepp för inlägg som används vid hälen. En hälkil är en typ av hälinlägg som är tjockare baktill och framför allt används för att höja hälen.
Vilket hälinlägg är bäst vid ont i hälen?
Det beror på orsaken till smärtan. Vid behov av stötdämpning är mjuka gel-, silikon- eller skuminlägg ofta mer relevanta än höjande hälkilar. Vid långvarig eller kraftig smärta bör orsaken bedömas av vårdpersonal.
Vad är skillnaden mellan hälkopp och hälkudde?
En hälkopp omsluter en större del av hälen och ger stöd runt den. En hälkudde är vanligtvis enklare och mindre och används främst för dämpning eller för att skydda hälen från tryck och skav.
Kan hälkilar användas för att ge extra längd?
Ja. Flera av våra hälkilar är specifikt utformade för att ge extra längd eller höjd och finns i olika tjocklekar. Kontrollera att skon har tillräckligt med utrymme så att foten fortfarande sitter stabilt.
Kan man använda ett hälinlägg vid hälsporre?
Mjuka hälkuddar och inlägg kan användas för att ge stötdämpning och avlastning vid hälsmärta. Ett inlägg är dock bara en del av egenvården, och långvariga besvär kan behöva bedömas av vården.
Hur vet man vilken höjd på hälkil man ska välja?
Om syftet endast är extra längd handlar valet bland annat om hur mycket utrymme det finns i skon och vilken höjd du önskar. Ska hälkilen användas för en medicinskt relevant höjdskillnad bör rätt nivå däremot bedömas individuellt.
Kan ett tjockt hälinlägg göra skon för liten?
Ja. Ett tjockare inlägg lyfter foten och tar mer plats i skon. Kontrollera därför att hälen fortfarande sitter stabilt och att skon inte blir för trång.
När bör man söka vård för hälsmärta?
Sök vård om smärtan är kraftig, uppstod efter en skada, om du har svårt att belasta foten eller om besvären inte förbättras trots egenvård.
Återkommande eller långvarig hälsmärta bör inte enbart hanteras genom att prova olika inlägg utan att man också försöker förstå orsaken till besvären.
Sammanfattning – välj hälinlägg efter behov
Det finns ingen enda typ av hälinlägg som passar alla. Ett mjukt gelinlägg, en hälkopp och en hälkil fyller olika funktioner.
Som en enkel tumregel:
- stötdämpning och avlastning: välj ett mjukt hälinlägg, gelinlägg eller hälkopp,
- extra längd eller höjd: välj en hälkil eller ett höjande hälinlägg,
- skav och glapp: välj ett självhäftande hälskydd eller en hälkudde,
- stöd för fler delar av foten: överväg en halv- eller helsula istället.
Se alla hälinlägg och hälkilar →
Källor och vidare läsning
För generell information om hälsmärta och användning av mjuka inlägg eller hälkuddar kan du även läsa NHS – Heel pain.
Vid behov av medicinsk korrigering, exempelvis vid misstänkt skillnad i benlängd, rekommenderar vi att du får behovet bedömt av vårdpersonal innan du väljer höjd på inlägget.